Принципы и правила закаливания

Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных факторов окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Закаливающие процедуры – отличная возможность для родителей повысить защитные силы организма ребенка и укрепить его здоровье.

Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в несколько раз, а в отдельных случаях полностью исключает их возникновение. Кроме того, закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм: улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

Основные методы закаливания детей:

• Солнечные ванны- укрепляют деятельность центральной нервной системы, улучшают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, способствуют выработке витамина D.
• Свежий воздух(воздушные ванны и прогулки) - основа закаливания, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, улучшает сон и аппетит.
• Водные процедуры(обтирания, обливания) - укрепляют иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обменные процессы и вывод токсинов.

Важные рекомендации:

Начинать закаливающие процедуры можно в любом возрасте. Чтобы они приносили пользу, необходимо:

• проводить их только после консультации с врачом;
• учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка;
• учитывать состояние здоровья, физическое и психическое развитие.

Основные принципы закаливания:

✓ Систематичность - проведение процедур регулярно, без длительных перерывов
✓ Постепенность - плавный переход от слабых воздействий к более сильным
✓ Комплексность - сочетание различных методов закаливания с физическими нагрузками и здоровым питанием

Эффективность закаливающих процедур возможна только при положительной эмоциональной реакции. При соблюдении этих правил закаливание принесет не только физическое здоровье, но и моральное удовлетворение.