.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пт, 02/25/2022 - 09:56 
пользователем press
Что стоит включить в меню в конце зимы


Февраль – непростой месяц для нашего 
организма. Мы уже прошли испытания 
холодом, ветром, перепадом температур и 
дефицитом солнечного света. В этом году 
весна пришла рано, сугробы тают и все чаще 
выходит солнце. Однако организму все 
равно требуется поддержка, – как всегда в 
межсезонье.

Сейчас для укрепления сил, нормальной 
функциональной активности, в том числе и 
иммунитета, как никогда важно правильно 
питаться. И обязательно включать в рацион 
полезные сезонные продукты. 

Прежде всего нужно обеспечить организм 
витамином С. Его много в брокколи, 
квашенной капусте, запеченном картофеле и 
красном болгарском перце. Чтобы пополнить 
запасы витамина А, употребляйте морковь, 
тыкву, шпинат, батат, томаты, перец. Все эти 
продукты занимают лидирующие позиции по 
содержанию витамина А.

В преддверии весны полезно почистить свой 
организм, поэтому нам необходимы 
помощники, которые выведут токсины и 
продукты обмена веществ, поддержат 
микрофлору кишечника, обеспечат 
нормальную работу органов 
желудочно-кишечного тракта. Все это может 
сделать клетчатка – растительные пищевые 
волокна. Покупайте больше свежей зелени – 
петрушки, укропа, лука – и добавляйте их 
во все блюда.

Также хороший очистительный эффект дает 
свекла. Она помогает работе органов 
пищеварительного тракта, а кроме того, 
содержит много полезных веществ – бора и 
марганца, железа, йода, магния, калия, 
кальция; витамины группы В, РР. Кроме того, 
вареная свекла – низкокалорийный 
продукт, в ней всего 44 ккал на 100 г.

Получить все необходимые витамины и 
минералы из пищи не так просто, поэтому 
лучше восполнять дефицит и с помощью 
добавок. В идеале – сдать анализы и 
подобрать комплекс на основе результатов. 
Если такой возможности нет, можно выбрать 
поливитаминный комплекс, но 
предварительно также нужна консультация 
врача.

/По// //м//атериалам// / [1]/сайта "ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/pitanie-po-sezonu-ovoshchi-i-zelen-fevralya/