.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано чт, 03/31/2022 - 10:51 
пользователем press
Точно нет. У большинства детей, 
принимающих витаминные добавки, никогда 
не проверяли уровень витаминов в крови, а 
если бы и сделали такой анализ, то, скорее 
всего, у них не было бы выявлено дефицита. 
Нет никаких доказательств того, что 
витамины укрепляют иммунитет.

Постоянный несогласованный с врачом 
прием витаминов может быть опасен

Большие дозы витаминов и минералов могут 
быть токсичными. Например, витамин А, С или 
D в большом количестве могут вызвать 
головную боль, тошноту, сыпь или более 
серьезные симптомы отравления. А 
некоторые витамины и минералы могут 
взаимодействовать с лекарствами, которые 
принимает ребенок.

Полноценное питание лучше витаминных 
препаратов

Убедитесь, что ваши дети едят основные 
группы продуктов:

Разноцветные фрукты и овощи

Молоко и молочные продукты, такие как сыр 
и йогурт

Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца

Цельнозерновые, например овсяные хлопья и 
коричневый рис

Какими витаминами и микроэлементами 
богато разнообразное питание?

Витамин А 

Помогает нормальному росту и развитию, 
восстановлению тканей и костей, здоровью 
кожи, глаз.

Источники: молоко, сыр, яйца и овощи 
желто-оранжевого цвета, такие как морковь 
и кабачки.

Витамины группы B 

Витамины B2, B3, B6 и B12

Способствуют метаболизму, выработке 
энергии и здоровью кровеносной и нервной 
систем.

Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, 
молоко, сыр, бобы и соевые бобы.

Витамин С

Поддерживает здоровье мышц 
соединительной ткани и кожи.

Источники: клубника, киви, помидоры и 
зеленые овощи, такие как брокколи.

Витамин D

Отвечает за формирование костей и зубов и 
помогает организму усваивать кальций.

Источники: молоко и жирная рыба, такая как 
лосось и скумбрия.

Лучший источник витамина D – солнечный 
свет, но его, к сожалению, в нашей стране не 
достаточно. В России более 80% людей 
испытывают дефицит витамина D. Поэтому 
витамин D назначают дополнительно детям и 
взрослым, в профилактической или лечебной 
(если дефицит подтвержден лабораторно) 
дозировке.

Кальций

Помогает укрепить кости по мере роста 
ребенка.

Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и 
апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

Железо

Отвечает за доставку кислорода, который 
необходим всем органам. Дефицит железа 
опасен в подростковом возрасте, особенно 
для девочек после начала менструации.

Источники: говядина и другое красное мясо, 
индейка, свинина, шпинат, фасоль.

Прием витаминов может быть назначен если 
в этом есть необходимость:

 1) Ребенок находится на строгой диете.
 2) У ребенка пищевая аллергия,
    определенные хронические заболевания,
    которые ограничивают употребление
    пищи.
 3) Имеется отставание в росте и физическом
    развитии.
 4) Ребенок соблюдает вегетарианскую или
    веганскую диету (ему могут
    потребоваться дополнительные
    источники железа), безмолочную диету (он
    может нуждаться в приеме препаратов
    кальция).

Если врач назначил прием витаминов

В этом случае лучше купить те витамины, 
которые назначил специалист. Если же, 
конкретного средства назначено не было 
–  нужно выбирать тот мультивитаминный 
препарат, который разработан для 
возрастной группы конкретного ребенка и 
не обеспечивает более 100% дневной нормы 
витаминов и минералов.

Принимать витамины дети должны под 
контролем родителей.

Когда вы даете детям витамины, не 
называйте их «конфетами».

Держите поливитамины в недоступном для 
ребенка месте и дайте понять, что это не 
конфеты.

Помните: идеальный способ получить 
достаточно витаминов – здоровое и 
сбалансированное питание, потребление 
свежих, натуральных, разнообразных 
пищевых продуктов.

 

/По// / [1]/м//атериалам// / [2]/сайта "ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/pitanie-po-sezonu-ovoshchi-i-zelen-fevralya/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/nuzhny-li-detyam-vitaminy-/