.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 04/04/2022 - 11:18 
пользователем press
В тяжелые периоды жизни люди ведут себя 
по-разному. Кто-то полностью теряет 
аппетит и буквально заставляет себя 
что-нибудь проглотить, а кто-то – 
наоборот, начинает есть все подряд и никак 
не может утолить голод.

Почему так происходит?

Дело в том, что при стрессе в дело вступают 
несколько гормонов. Сначала в большом 
количестве вырабатывается адреналин, он 
притупляет аппетит – ведь когда организм 
в опасности, ему не до еды. Однако 
постоянный, изматывающий стресс 
заставляет надпочечники повышать выброс 
другого гормона – кортизола. Он посылает 
в мозг сигнал о мобилизации – необходимо 
срочно пополнить энергию, чтобы 
справиться с жизненными трудностями. 
Именно поэтому вместо яблока или йогурта 
хочется съесть что-то сладкое, соленое или 
жирное.

Кстати, во многих случаях привычка 
заедать стресс уходит в детство: когда в 
награду за успехи или чтобы утешить, нам 
предлагают что-то вкусное. Таким образом, 
формируется определенный шаблон: если 
что-то расстраивает, нужно наградить себя 
шоколадкой.

Обратный эффект

На фоне длительного стресса может 
развиться и депрессивное состояние. Оно 
часто сопровождается усталостью и 
потерей интереса почти ко всем занятиям, 
даже к тем, что раньше приносили 
удовольствие. Чтобы сделать хоть что-то, 
даже встать с постели, приходится 
прикладывать много усилий. По этой 
причине многие люди отказываются от еды, 
просто потому что ее нужно готовить, а 
потом жевать. Недостаток питательных 
веществ сказывается на уровне энергии, 
что приводит к большей усталости.

К этому добавляются гормональные эффекты 
депрессии. Подавленное состояние 
сказывается на пищеварительной системе и 
выработке гормонов голода, таких как 
грелин. Что в свою очередь влияет на 
иммунную систему и затрудняет выход из 
депрессивного состояния.

Кроме того, как показали исследования, 
депрессия может задевать разные области 
мозга, связанные с аппетитом. Снижение 
потребления пищи связано с более низкой 
скоростью активации участков мозга, 
которые контролируют физиологическое 
состояние организма. То есть, мозг просто 
не замечает потребности организма, 
чувство голода не возникает.

Выход есть

Большинство людей, находящихся в 
состоянии стресса, все же склонны к 
гиперфагии, или перееданию, и меньше людей 
страдают гипофагией, или недоеданием. 
Соотношение при этом составляет 2 к 1. Одно 
исследование студентов университетов в 
Великобритании подтверждает еще большее 
соотношение: 55 процентов участников 
набрали вес в течение их напряженного 
первого года обучения по сравнению с 
только 12 процентами, которые похудели. 
Учащиеся женского пола в исследовании 
были более восприимчивы как к потере веса, 
так и к приросту, чем их коллеги-мужчины.

Но есть и хорошие новости: ученые 
установили, что располневший из-за 
стресса человек может вновь похудеть, 
когда душевное равновесие восстановится.

К сожалению, контролировать какое именно 
влияние на вас окажет стрессовая ситуация 
– невозможно. Однако если вы заметили 
изменения в своем аппетите или у вас есть 
диагностирована депрессия, лучше всего 
составить план питания и расписание 
приема пищи, который поможет вам всегда 
питаться правильно и обеспечить организм 
энергией в случае потери аппетита, и не 
набрать лишних килограммов при 
потребности «заедать» стресс.

 

/По// / [1]/м//атериалам/ [2]/ / [3]/сайта 
"ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/pitanie-po-sezonu-ovoshchi-i-zelen-fevralya/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/na-emotsiyakh-kak-perezhivaniya-vliyayut-na-appetit-/
[3] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/varianty-poleznykh-perekusov-/