.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано чт, 05/12/2022 - 08:50 
пользователем press
Кислые и острые продукты

Яблоки, лимоны, апельсины, маринованные 
огурцы, квашеная капуста – все эти 
продукты полезны, но раздражают слизистую 
желудка, тем самым усиливая выработку 
желудочного сока. Поэтому после них 
хочется есть с удвоенной силой. Закуски 
лучше употреблять незадолго до основного 
приема пищи, а фрукты – через час после.

Специи и соусы

 Перец, соль, горчица, хрен, укроп, базилик, 
различные пряности – все они влияют на 
аппетит, усиливая его. Так что соблюдайте 
меру с этими ингредиентами, если не хотите 
переесть. Сюда же можно отнести и 
популярную пищевую добавку – глутамат 
натрия. Считается, что она способна 
повысить аппетит человека до 40%. В 
результате мы готовы съесть больше 
продуктов, чем в обычных условиях.

Сладости и шоколадные батончики

Конфета или батончик, конечно, помогут 
справиться с голодом и насыщение придет 
быстро, но продлится недолго, так как 
уровень глюкозы в крови резко повысится, 
но и так же быстро и понизится. Вскоре мы 
снова ощутим чувство голода и захотим еще 
чего-нибудь вкусного. Лучше всего в 
качестве полезного перекуса употреблять 
натуральные батончики, содержащие 
сухофрукты, орехи, овсяные хлопья.

Фруктовые соки

Они ускоряют обмен веществ, а значит после 
них скоро вновь захочется есть. Кроме 
того, в них содержится глюкоза, повышающая 
уровень сахара в крови. То же самое 
касается и промышленных соков – обычно в 
них много добавленного сахара. Поэтому от 
покупных соков лучше вовсе отказаться, а 
свежевыжатые имеет смысл разбавлять 
водой.

Мучные продукты

Мука высшего сорта очищена практически от 
всех полезных питательных веществ, и все, 
что она дает нашему организму, – это 
простые углеводы и пустые калории. 
Поэтому от выпечки из пшеничной муки, а 
также от макарон из муки высшего сорта 
лучше отказаться. Отдайте предпочтение 
макаронам из твердых сортов пшеницы и 
ешьте их с овощами – кабачками, 
помидорами, сладким перцем, а также с 
полноценным белком, например, с куриным 
мясом.

 

//По// / [1]/м//атериалам// / [2]/сайта "ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)/


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/pitanie-po-sezonu-ovoshchi-i-zelen-fevralya/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/kakie-produkty-usilivayut-chuvstvo-goloda/