.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 07/03/2023 - 09:27 
пользователем press
Утренний прием пищи – основа 
продуктивного дня. 

Наш организм живет в соответствии 
с биоритмами. Именно завтрак помогает ему 
проснуться и «включить» обменные 
процессы. Врачи не советуют исключать 
утреннюю трапезу. Ведь когда встает 
солнце, в организме активизируется 
синтез кортизола – гормона стресса. Если 
человек перестанет есть по утрам, 
организм будет находиться в постоянном 
стрессе. К тому же мозговая и физическая 
активности требуют энергии. Если завтрака 
не будет, то активность будет сниженной, 
а метаболические процессы замедлятся. 
Поэтому регулярные пропуски завтрака 
ведут к ухудшению памяти и способности 
концентрироваться. 

Завтрак очень важен, но каким он должен 
быть? Все зависит от вашей планируемой 
физической активности в течение дня. Если 
вы собираетесь много ходить, провести 
активную тренировку, утренний прием пищи 
должен содержать большое количество 
медленных углеводов. Если же у вас 
сидячая работа и вы не занимаетесь 
регулярно спортом, подойдет менее плотный 
завтрак, насыщенный белками. Вот 
несколько вариантов утреннего меню. 

*Завтрак для чемпионов*

 * Овсяная каша на молоке;
   
 * Омлет с сыром;
   
 * Бутерброд из цельнозернового хлеба
   с отварным куриным мясом и зеленью;
   
 * Фрукты – яблоко, апельсин или банан.
   

*Завтрак для работников умственного 
труда*

 * Творог
   
 * Хлопья с молоком
   
 * Йогурт
   
 * Вареные яйца
   
 * Фруктовый салат
   

/По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф [1]/*)*


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/