.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пт, 02/02/2024 - 09:58 
пользователем press
Отпуск в жарких странах зимой 
предполагает резкую смену климата, иногда 
это может привести к снижению 
работоспособности, ухудшению 
самочувствия, недомоганию. Особенно это 
характерно для детей, пожилых людей и 
людей с ослабленным здоровьем. Чтобы в 
полной мере насладиться теплым морем и 
золотыми пляжами необходимо соблюдать 
правила, чтобы процесс акклиматизации 
прошел легче.
Во-первых, необходимо готовится к поездке 
заранее. Если предстоит смена часовых 
поясов, старайтесь за несколько дней до 
путешествия ужинать и ложиться спать на 
час-два позже, если будете перемещаться на 
запад, или раньше, если полетите на восток.
Во-вторых, в первые дни отдыха старайтесь 
избегать чрезмерных физических нагрузок, 
не стоит сразу спешить на море или на 
вершину горы. Дайте время организму 
приспособиться к новым условиям.
В-третьих, в жарком климате употребляйте 
как можно больше напитков, утоляющих 
жажду и нормализующих водный баланс, – 
несладкий чай, витаминные напитки или 
бутилированную воду. Обязательно 
пользуйтесь солнцезащитным кремом. 
Полуденные часы старайтесь проводить в 
помещении, где температура воздуха не 
выше 24 °C.
И наконец, носите одежду и головные уборы 
по погоде, а также старайтесь есть 
привычную для себя пищу. Если это 
невозможно, привыкайте к местной 
кулинарии постепенно, не ставьте перед 
собой задачу попробовать все местные 
блюда. В большинстве случаев 
акклиматизация не требует медицинского 
вмешательства и благополучно проходит 
самостоятельно. Но если симптомы 
акклиматизации очень выражены и не 
исчезли спустя несколько дней, или вы 
почувствовали себя хуже - обратитесь к 
врачу.
Еще больше советов для путешественников 
можно найти в официальном телеграм-канале 
Роспотребнадзора в специальной 
рубрике #советы_туристам [1]. В ней 
рассказывается какие прививки необходимо 
получить при посещении разных стран мира, 
а также как обезопасить себя в дальнем 
путешествии.


[1] https://rpn52.3364339.ru//search_hashtag?hashtag=%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC