.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано вт, 02/06/2024 - 10:13 
пользователем press
*Рассказываем, почему телевизор, смартфон, 
ноутбук и другие устройства – не лучшая 
компания за столом.*

Проверить почту, сообщения 
в мессенджерах, посмотреть телевизор или 
видео – многие делают это машинально 
во время еды. Есть, не отвлекаясь, 
для многих сегодня стало скучно и сложно. 
Это касается не только взрослых, но и 
детей.

*Человек съедает больше, когда внимание 
отвлечено*

Доказано, что использование смартфона или 
просмотр телевизора во время еды 
связаны с увеличением количества 
потребляемых калорий. Переедание 
в конечном итоге может привести 
к ожирению.

«Экранное время», так называют время, 
посвященное взаимодействию 
с устройствами (смартфон, телевизор, 
ноутбук, планшет, компьютер), – научно 
доказанный фактор риска развития 
ожирения, особенно для молодежи.

Во время еды «под телевизор» мозг 
человека отвлекается и посылает телу 
неправильные сигналы, не обрабатывает 
вкус пищи, еда не приносит чувства 
насыщения, не контролируется объем 
съеденного.

Отвлечение на гаджеты во время приема 
пищи снижает скорость метаболизма, что 
приводит к медленному перевариванию пищи 
и замедлению сжигания жира.

*Родители используют гаджеты, чтобы 
накормить капризного ребенка*

Пока дети заняты просмотром мультика или 
играми в приложении, они отвлечены 
настолько, что автоматически открывают 
рот и покорно поглощают всю еду.

Проблема в том, что внимание ребенка 
постоянно сосредоточено на экране. Ему 
не удается полноценно почувствовать вкус 
продуктов питания. Другая проблема в том, 
что ребенок, отвлекаясь на мультики, 
не всегда жует должным образом, 
а проглатывание непережеванных кусочков 
пищи может стать причиной удушья или 
привести к несварению и расстройству 
желудка. Постепенно такое поведение может 
перерасти в привычку. 

*Как сосредоточиться на еде*

 * Убедитесь, что на столе нет ничего, что
   может отвлечь от еды, уберите телефон,
   компьютер.
 * Возьмите за правило есть только
   за обеденным столом, не есть на диване,
   в кровати, в спальне.
 * Установите таймер примерно на 20 минут
   и убедитесь, что вы едите в течение
   всего этого периода.
 * Не ешьте во время работы за ноутбуком.
 * Откажитесь от привычки перекусывать
   во время разговора по телефону.
 * Попробуйте использовать палочки
   для еды, если вы новичок в этом деле –
   отвлечься на просмотр телевизора
   просто не удастся.
 * Откусывайте небольшие кусочки
   и тщательно пережевывайте.
 * Перед едой спросите себя, действительно
   ли вы голодны.

Избегайте перекусов поздно вечером. После 
долгого напряженного дня многие люди 
испытывают тягу к нездоровой сладкой 
и соленой пище во время просмотра 
телевизора.

Кормите ребенка тогда, когда едите сами, 
показывайте пример, рассказывайте о еде, 
из чего состоит блюдо. В таком случае 
мультики не понадобятся.

*Помните, что осознанное питание полезно 
для контроля аппетита и поддержания 
веса.*

 //По// //м//атериалам/ [1]/ / [2]/сайта 
"ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)/


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/gadzhety-vo-vremya-edy-zapreshchat-ili-net/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/normy-potrebleniya-sladkogo-dlya-detey-komu-kogda-i-skolko/