.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано ср, 02/14/2024 - 10:12 
пользователем press
*Что стоит включить в свое меню в конце 
зимы.*

Февраль – непростой месяц для нашего 
организма. Мы уже прошли испытания 
холодом, ветром, перепадом температур 
и дефицитом солнечного света. В этом году 
весна пришла рано, сугробы тают и все чаще 
выходит солнце. Однако организму все 
равно требуется поддержка, – как всегда 
в межсезонье.

Сейчас для укрепления сил, нормальной 
функциональной активности, в том числе 
и иммунитета, как никогда важно правильно 
питаться. И обязательно включать 
в рацион полезные сезонные продукты.

Прежде всего нужно обеспечить организм 
витамином С. Его много в *брокколи, 
квашенной капусте, запеченном картофеле 
и красном болгарском перце*. Чтобы 
пополнить запасы витамина А, 
употребляйте*морковь, тыкву, шпинат, 
батат, томаты, перец*. Все эти продукты 
занимают лидирующие позиции 
по содержанию витамина А.

В преддверии весны полезно почистить 
свой организм, поэтому нам необходимы 
помощники, которые выведут токсины 
и продукты обмена веществ, поддержат 
микрофлору кишечника, обеспечат 
нормальную работу органов 
желудочно-кишечного тракта. Все это может 
сделать клетчатка – растительные пищевые 
волокна. Покупайте больше свежей зелени 
– *петрушки, укропа, лука* – и добавляйте 
их во все блюда.

Также хороший очистительный эффект 
дает *свекла*. Она помогает работе органов 
пищеварительного тракта, а кроме того, 
содержит много полезных веществ – бора 
и марганца, железа, йода, магния, калия, 
кальция; витамины группы В, РР. Кроме того, 
вареная свекла – низкокалорийный 
продукт, в ней всего 44 ккал на 100 г.

Получить все необходимые витамины 
и минералы из пищи не так просто, поэтому 
лучше восполнять дефицит и с помощью 
добавок. В идеале – сдать анализы 
и подобрать комплекс на основе 
результатов. Если такой возможности нет, 
можно выбрать поливитаминный комплекс, 
но предварительно также нужна 
консультация врача.

/По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [1])/


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/