.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано чт, 09/12/2024 - 10:01 
пользователем press
Рассказываем, какая пища помогает работе 
этого органа.

Почки очищают кровь, выводят лишнюю 
жидкость и продукты метаболизма, 
освобождая таким образом организм от 
токсинов и других ненужных веществ, 
участвуют в выработке некоторых гормонов, 
регулируют кровяное давление, 
поддерживают баланс воды и электролитов, 
переводят витамин D в активную фазу – это 
важно для всасывания кальция из пищи, 
нормального роста костей и зубов.

Если почки не работают как надо, это 
влияет на весь организм. Начинаются 
различные проблемы: изменяется состав 
крови, что приводит к анемии, нарушению 
свертываемости, ухудшается работа сердца 
и сосудов, пищеварительных органов, 
падает иммунитет, у детей идет задержка 
роста и развития вследствие нехватки 
витамина D.
Чтобы избежать заболеваний почек, важно 
включать в рацион определенные продукты.

*Огурцы. *Важную роль в профилактике 
играет пища с мочегонным эффектом. Огурцы 
на 90% состоят из воды, которая промывает 
мочевые протоки, снижает концентрацию 
шлаков и токсинов; они выводятся вместе с 
мочой.

*Гречка.* Это одна из самых полезных круп. 
В ее составе есть сложные углеводы, 
которые способствуют выведению мочи. А 
белки, содержащиеся в гречке, имеют низкое 
содержание сульфата, что делает крупу 
менее нагружающей почки.

*Морская рыба*. Она богата 
полиненасыщенной жирной кислотой омега-3. 
В ней нуждаются практически все клетки 
нашего организма, в том числе почечная 
ткань и почечный эпителий. Омега-3 
формирует структуру мембран, то есть 
участвует в защите клеток почек, а это 
помогает сохранить почечную ткань и 
функцию почек в целом.

*Черника.* В ее ягодах содержатся 
антоцианы, которые защищают почечные 
канальцы от атрофии, других изменений при 
диабете, гипертонии. Черника также 
источник витаминов C, K и волокон, 
улучшающих общее состояние организма.

*Пшеничные отруби.* Они помогают бороться 
с диабетом и повышенным давлением. В них 
есть витамин В6, который считается 
необходимым для профилактики 
мочекаменной болезни.

Не стоит употреблять слишком много соли, 
красного мяса, сладких и жирных продуктов, 
консервов.

Помните, что нельзя злоупотреблять 
никакими продуктами – даже теми, которые 
считаются здоровыми для определенных 
органов. Рацион должен быть полноценным и 
сбалансированным.

 По материалам сайта з 
[1]доровое-питание.рф [2]


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/