.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 10/21/2024 - 10:44 
пользователем press3
В наши дни проблемы со зрением возникают у 
большинства людей. По данным ВОЗ, не менее 
2,2 млрд человек во всем мире имеют 
нарушения ближнего или дальнего зрения. 
Стрессы, напряженная работа, долгие часы 
за компьютером и гаджетами, сокращение 
времени, проведенного на свежем воздухе, 
– все это негативно сказывается на 
состоянии глаз.

Наиболее распространенные 
офтальмологические заболевания в раннем 
возрасте, у детей от 0 до 14 лет, – миопия 
(близорукость) и астигматизм. У людей 
трудоспособного возраста, помимо этих 
двух нарушений, часто выявляют 
воспалительные заболевания век и глазной 
поверхности, катаракту и глаукому. 
Последние два заболевания чаще всего 
диагностируют у пожилых. Они опасны тем, 
что могут привести к слепоте.

Здоровье глаз зависит от состояния всего 
организма. Чтобы поддерживать зрение, 
нужно:

Питаться правильно. В рацион должны 
входить все группы продуктов, включая те, 
где содержатся элементы, необходимые для 
здоровья глаз.

Среди них, например, лютеин – пигмент, 
влияющий на остроту зрения. Он есть в 
шпинате, чернике, брокколи, брюссельской 
капусте, черной смородине, помидорах, 
моркови, тыкве, кабачках.

Витамин А и провитамин бета-каротин 
отвечают за увлажнение роговицы и 
являются составной частью пигмента 
сетчатки глаза. Рекордсмены по содержанию 
витамина А среди продуктов животного 
происхождения – желток куриного яйца и 
сливочное масло. Бета-каротином богаты 
овощи и фрукты оранжевого цвета, например 
морковь, тыква. Важно помнить, что витамин 
А относится к жирорастворимым, поэтому 
салат из моркови лучше заправить 
небольшим количеством растительного 
масла или сметаны.

Также важны полиненасыщенные жирные 
кислоты омега-3 и омега-6. Найти их можно в 
жирной морской рыбе, растительных маслах, 
семечках и орехах.

Цинк поддерживает состояние сетчатки, 
помогает дольше сохранить прозрачность 
хрусталика и предотвращает риск развития 
катаракты. Этот минерал есть в бобовых 
(чечевица, нут, горох).

Вредным продуктом для глаз считается 
кофе. Его чрезмерное употребление 
увеличивает внутриглазное давление и 
может ускорить развитие глаукомы. Также 
не следует злоупотреблять алкоголем, 
жирной и сладкой пищей, солью.

Придерживаться режима дня. Для здоровья 
глаз очень важен сон – он должен быть 
полноценным и спокойным. Имеет значение и 
подушка – если она неудобная, может 
затекать шея, что негативно влияет на 
зрение.
Делать гимнастику, умеренно заниматься 
спортом, чтобы избегать застойных 
процессов в шейном и грудном отделе 
позвоночника.
Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
Регулярно посещать офтальмолога.

Кроме того, необходимо соблюдать меры 
безопасности при работе за компьютером:

Монитор должен быть на расстоянии 30–40 см 
от глаз.
Чередовать фазы работы и отдыха нужно не 
реже чем раз в полчаса, в перерывах 
желательно выполнять специальную 
гимнастику для глаз: часто моргать, 
«рисовать» глазами восьмерки, смотреть 
вверх, вниз и по сторонам, чередовать 
взгляд в даль и на ближние предметы.
Применять специальные увлажняющие капли 
для глаз, чтобы не допускать пересыхания 
слизистой.
Также имеет значение положение головы и 
тела. Напряженные, статичные и неудобные 
позы могут вызывать мышечный спазм, 
нарушение кровообращения и, как 
следствие, ухудшение зрения. Сидеть 
должно быть удобно. Кроме того, 
рекомендуется чаще менять позу, вставать, 
разминаться.

При чтении или работе с мелкими 
предметами, вышивкой нужно правильно 
располагать источник света: он должен 
быть сверху и немного сзади. Нельзя, чтобы 
лампа была направлена прямо в лицо. При 
этом не стоит включать слишком яркий или, 
наоборот, приглушенный свет. Не 
рекомендуется читать в движущемся 
транспорте.

Важно помнить и об инфекционных 
заболеваниях глаз, которые вызываются 
проникновением патогенных 
микроорганизмов. К ним относятся 
конъюнктивит, блефарит, дакриоцистит, 
ячмень, кератит, увеит, различные виды 
гнойных глазных инфекций, туберкулез – 
специфическое воспаление, возникающее в 
различных отделах в результате 
проникновения микобактерии туберкулеза.

Чтобы снизить риск инфицирования, нужно 
соблюдать профилактику:

Регулярно мойте руки с мылом, не трите 
лицо, глаза в течение дня.
Не пользуйтесь грязными полотенцами, 
платками, чтобы протереть лицо и глаза. 
Регулярно стирайте постельное белье.
Не пользуйтесь чужими инструментами для 
макияжа (кистями, спонжами, аппликаторами) 
и косметикой (тенями, тушью, карандашами 
для глаз, подводкой).
Если вы носите контактные линзы, 
тщательно промывайте их в растворе; не 
рекомендуется использовать линзы, если 
заболели ОРВИ или подхватили какую-то 
другую инфекцию.
Поддерживайте иммунитет. Для этого нужно 
правильно питаться, делать физические 
упражнения, закаляться, проводить время 
на свежем воздухе.

Если у вас появились признаки глазной 
инфекции, например сухость, зуд, 
покраснение, выделения из глаз, боль, отек, 
нечеткое зрение, обильное слезотечение, 
нужно обратиться к врачу.

По материалам сайта «Санщит.рус»