.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано чт, 01/09/2025 - 10:31 
пользователем press3
Включите его в свой рацион – и вы не 
пожалеете.

Творог – кисломолочный продукт, который 
получают в результате сквашивания молока 
с последующим удалением сыворотки. Он 
может быть как полностью обезжиренным, 
так и очень калорийным. Творог обладает 
несколькими полезными свойствами.

 

1. Укрепляет зубы и кости

В продукте содержится много кальция 
и фосфора, которые важны и для детей, 
и для взрослых. Если регулярно есть 
творог, зубы меньше подвергаются кариесу. 
Это также прекрасная профилактика 
переломов, артрита и остеопороза.

2. Предотвращает ожирение

В твороге есть метионин – аминокислота, 
которая помогает сжигать жиры 
в организме. Она играет существенную роль 
в поддержании нормального веса 
и помогает избежать жировой болезни 
печени.

Небольшой процент жира и высокое 
содержание белка делают творог идеальным 
продуктом для похудения. Только стоит 
помнить, что чем меньше процент жирности, 
тем хуже усваиваются полезные нутриенты, 
например кальций. Витамины А и Е 
в обезжиренном твороге отсутствуют.

3. Укрепляет иммунитет

В твороге содержатся молочнокислые 
бактерии, которые не дают размножаться 
патогенным микроорганизмам в кишечнике. 
Этот продукт рекомендуют даже 
при грибковых заболеваниях, после приема 
антибиотиков – он прекрасно справляется 
с восстановлением микрофлоры. Витамин 
А увеличивает защитные силы организма 
и предотвращает развитие инфекции.

4. Поддерживает здоровье щитовидной 
железы

В продукте много селена – около 50% 
суточной нормы в 100 г. Этот элемент важен 
для нормальной работы щитовидной железы, 
в частности он является неотъемлемым 
компонентом ферментов, которые 
обеспечивают преобразование тиреоидного 
гормона T4 в его более активную форму T3. 
Недостаток Т3 в организме приводит 
к нарушению обмена веществ, 
а следовательно, к снижению энергии, 
общему ухудшению состояния здоровья 
и проблемам со щитовидной железой.

5. Улучшает состояние кожи

В твороге присутствует витамин А, который 
важен для здоровья кожи. Его часто 
использую в косметологии для выравнивая 
рельефа и тона, лечения атопического 
дерматита и других заболеваний. Также 
в продукте есть цинк, помогающий 
в заживлении ран, обладающий 
антибактериальным и защитным действием.

По материалам сайта "Здоровое питание [1]"


[1] https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/pyat-udivitelnykh-svoystv-tvoroga/