.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 02/03/2025 - 10:41 
пользователем press
Если даже вы ведете здоровый образ жизни и 
соблюдаете сбалансированное питание, 
организму может не хватать отдельных 
микроэлементов и биологически активных 
веществ. 

 

Соблюдать сбалансированное питание 
современному человеку очень сложно. 
Продукты, которые составляют его 
сегодняшний рацион, оставляют мало шансов 
для обеспечения организма  витаминами и 
другими полезными веществами в полной 
мере. Так, например,  сорванные помидоры 
или бананы, не сразу попадают к нам на 
стол.  Для того, что привезти нам овощи и 
фрукты из далеких стран «товарного» вида  
их срывают зелеными. Соответственно, 
такие продукты не успевают накопить в 
себе достаточное количество полезных 
веществ. Рафинирование продуктов или их 
термическая обработка тоже  существенно 
снижают в них наличие полезных веществ. 

 

Говоря о витаминной недостаточности, 
нельзя сказать, что организму не хватает 
какого-либо одного витамина. Как правило, 
происходит нехватка группы полезных 
веществ. Например, если в вашем рационе 
мало растительных продуктов, ваш организм 
может испытывать дефицит витаминов В и С. 
А если отказаться от продуктов животного 
происхождения, то в организме может 
наблюдаться недостаточность витаминов А, 
D и Е.

 

Нехватку витаминов можно определить 
иногда самостоятельно.

 

Например, недостаток *витамина 
А* (ретинол) характеризуется сухостью 
кожи, ломкостью волос, появлением 
поперечных полосок на ногтях, 
заболеванием глаз, куриной слепотой 
(снижение зрения в темноте), гастритом, 
диареей, а у детей- замедлением 
физического и интеллектуального 
развития.

 

О нехватке витамина Е (токоферола) могут 
говорить повышенная проницаемость и 
ломкость капилляров, мышечная слабость, 
анемия.

 

Недостаток *витамина D 
(кальциферол)* может проявляться в 
судорогах, нарушении психомоторных 
реакций, склонности к переломам костей и 
их медленном срастании. Недостаточность 
витамина D в детском возрасте может 
послужить появлению рахита. При этом 
заболевании нарушается костеобразование 
и происходит деформация скелета.

 

Если у вас общая слабость, быстрая 
утомляемость, частые простуды, 
кровоточивость десен и плохое заживление 
ран и порезов – у вас может быть 
недостаток *витамина С (аскорбиновая 
кислота)*.

 

О недостатке *витамина В1 
(тиамина)* говорит раздражительность, 
ухудшение аппетита и сна, мышечная 
слабость, изменения психики.

 

Характерными признаками 
нехватки *витамина В2 (рибофлавина)* могут 
стать трещины на губах и в углах рта, 
ощущение «песка в глазах», светобоязнь, 
нарушение восприятия различных цветов. 
Недостаток витамина может вызвать анемию.

 

Из-за недостатка* витамина В5 
(пантотеновой кислоты)* появляются 
шелушение кожи, поседение и выпадение 
волос, слабость, упадок сил. Также могут 
появляться желудочно-кишечные 
расстройства. 

 

При появлении подобных симптомов следует 
обратиться к врачу. Будьте внимательны к 
состоянию своего здоровья и всегда 
обращайте внимание даже на 
незначительные проявления отклонений от 
нормы.

 

/По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [1])/


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/