.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пт, 07/11/2025 - 09:09 
пользователем press
Справиться с жарой — серьёзное испытание. 
Больше всех «достается» пожилым людям, 
младенцам, детям младшего возраста, людям 
с хроническими заболеваниями и 
принимающим некоторые лекарства. 
Тепловой удар - перегрев тела, возникающий 
при длительном воздействии высоких 
температур.

Помните! Такое состояние требует 
незамедлительной медицинской помощи, так 
как может вызвать поражение мозга, сердца, 
почек и других органов.

*Признаки теплового удара:*

– температура тела 40 ˚C или выше. В 
результате теплового удара могут 
возникнуть спутанность сознания, 
возбуждение, невнятная речь, 
раздражительность, бред, судороги и кома;
– нарушение потоотделения. Кожный покров 
будет горячий и сухой на ощупь. Тепловой 
удар может возникнуть в результате 
чрезмерных физических нагрузок, в таком 
случае кожа может быть слегка влажной;
– тошнота и рвота –  частые признаки 
теплового удара;
– судороги;
– покраснение кожи. При повышении 
температуры кожа может краснеть.
– учащенное дыхание. Дыхание может стать 
более частым и поверхностным.
– учащенный пульс. Частота пульса может 
значительно увеличиться, в связи с 
увеличенной нагрузкой на сердце.
– головная боль. Головная боль может 
носить пульсирующий характер.
– жажда. 

Подозреваете у себя или у кого-то другого 
тепловой удар? Вызывайте скорую помощь. 
Самое опасное состояние, причина которого 
высокая температура - тепловой удар, 
который нередко заканчивается 
смертельным исходом.

Рассказываем, как защититься от 
перегрева.

*Больше пить*

В жаркую погоду жидкости нужно пить 
больше, чем обычно. А тем, кто обильно 
потеет, важно восполнять потери 
электролитов - ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых 
других. Например, съесть несколько свежих, 
насыщенных влагой фруктов, овощной салат 
или выпить изотонический напиток. Жажда 
не всегда первый признак обезвоживания, о 
дефиците жидкости могут сигнализировать 
головокружение, усталость, слабость, 
головная боль. Из опасных признаков - 
нарушение сознания, дезориентация, 
бледная, липкая кожа, учащенный, слабый 
пульс, частое поверхностное дыхание, 
красная, горячая и сухая кожа (без 
потоотделения), чрезвычайно высокая 
температура тела (выше 40°С). В жару лучше 
пить почаще, небольшими порциями, выбирая 
напитки комнатной температуры, или слегка 
прохладные, но не ледяные. Идеальный 
вариант- простая вода, от сладких 
напитков, кофеина и алкоголя лучше 
отказаться.

*Избегать открытого солнца*

/*Ультрафиолетовой индекс*/ - показатель, 
интенсивности ультрафиолетового 
излучения. Чем он выше, тем опаснее 
излучение. Узнать о том, какой сегодня 
ультрафиолетовый индекс можно в 
мобильном приложении «Погода» или в 
интернете.

/*0-2 низкий*/: защита не требуется, можно 
безопасно находиться на улице, используя 
минимальную защиту от солнца.

*/3-7 от умеренного до высокого/*: избегать 
открытого солнца с 11 утра до полудня. 
Перед выходом на улицу- на открытые 
участки кожи нанести солнцезащитный крем 
с SPF-15 или выше, пригодятся головной убор и 
солнцезащитные очки.

*/8+ высокий-экстремальный/*: коже нужна 
дополнительная защита SPF-15 и выше. 
Находиться только в тени, в защитной 
одежде с головным убором и в 
солнцезащитных очках. А ещё, можно 
ориентироваться на простое «правило 
тени», чтобы определить время, когда 
оставаться на солнце особенно опасно. 
Посмотрите на свою тень, если её длина 
меньше вашего роста - ищите тенистое 
место, излучение опасно.

*Носить солнцезащитную одежду*

Такая одежда продаётся в спортивных 
магазинах. Особенно она рекомендована 
детям. В состав материала входит 
специальное волокно, защищающее от 
ультрафиолетовых лучей.

Если таковой одежды нет, наденьте светлую 
тонкую одежду из натурального материала, 
и не забудьте про головной убор. 
Желательно с козырьком или полями.

*Выбирать прохладу*

Если дома жарко: нужно использовать 
вентилятор или кондиционер, чтобы 
обеспечить циркуляцию воздуха в душных 
помещениях. Когда солнце наиболее активно 
и воздух в помещении начинает 
нагреваться, лучше закрыть все двери и 
окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно 
дольше сохранить прохладу. Когда воздух 
снаружи остывает до более низкой 
температуры, чем внутри (обычно вечером 
или ночью), можно открыть окна и 
проветривать естественным образом.

Хорошо помогает охлаждение водой, 
подержать ноги в тазу с прохладной водой, 
обтереться влажным полотенцем, принять 
прохладный душ или ванну, носить с собой 
пульверизатор, наполненный холодной 
водой.

*Не оставлять никого в машине*

Никогда не оставляйте младенцев или детей 
постарше в припаркованной машине, даже 
если окна приоткрыты. Не оставляйте даже 
на несколько минут без внимания детей, 
заснувших в машине. Если боитесь 
потревожить его сон - дождитесь, пока он 
проснется, обеспечив циркуляцию воздуха - 
например, откройте все окна.

Всегда имейте с собой запас питьевой воды.