.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 07/21/2025 - 09:27 
пользователем press
Важно ли есть по утрам в одно и то же время?

 

Многие считают, что завтраком можно 
пренебречь: кто-то не успевает перед 
работой перекусить, а у кого-то просто 
нет аппетита, и он ограничивается чашкой 
чая или кофе. Между тем так быть не должно. 
Специалисты утверждают, что утром есть 
нужно обязательно, чтобы держать организм 
в хорошей форме.

Завтракать лучше в течение полутора 
часов после пробуждения, желательно 
в одно и то же время. Это помогает 
наладить пищеварение и стабилизировать 
нервную систему. Если нет аппетита, можно 
выпить стакан теплой воды и сделать 
легкую зарядку. Своевременный прием пищи 
обеспечивает правильную работу 
желудочно-кишечного тракта, снимает 
сонливость, активизирует мозговую 
деятельность, улучшает концентрацию 
внимания, уменьшает чувство голода 
в течение дня. Таким образом, человек 
не переедает в обеденное и вечернее 
время и не набирает лишний вес. Кроме 
того, американские ученые пришли 
к выводу, что пропуск завтрака 
увеличивает риск развития атеросклероза, 
сердечно-сосудистых заболеваний, 
сахарного диабета, образования камней 
в желчном пузыре.

В выходные можно позволить себе поесть 
попозже, но в остальное время следует 
придерживаться режима.

Завтрак должен быть питательным 
и сбалансированным. Идеальный вариант – 
каши. Это хороший источник медленных 
углеводов, витаминов и пищевых волокон, 
которые благотворно влияют 
на пищеварение. К крупам можно добавлять 
фрукты, ягоды, орехи, немного меда. Также 
можно подать мюсли с кисломолочными 
продуктами, легкое мясо, например индейку 
или курицу, рыбу в сочетании с овощами 
и зеленью, блюда из яиц, творог, 
цельнозерновой хлеб.

Не стоит есть на завтрак копчености, 
жирное мясо, каши быстрого приготовления, 
много выпечки и сладкого. На голодный 
желудок не рекомендуется пить кофе 
и соки.

Питайтесь здоровой пищей, 
придерживайтесь режима, и вы сбережете 
здоровье.

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" 
(https://здоровое-питание.рф [1])


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/