.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пт, 09/12/2025 - 10:14 
пользователем press
*11 сентября – Всероссийский день 
трезвости.*

По мнению ВОЗ, безопасной дозы алкоголя не 
существует. Поэтому лучше либо вообще 
отказаться от спиртного, либо значительно 
сократить потребление.

Алкоголь может привести к лишнему весу 
несколькими путями:
*Во-первых*, алкогольные напитки имеют 
высокую энергетическую ценность (7,1 ккал 
на 1 г этилового спирта). Самые калорийные 
– сладкие ликеры, в них содержится 
примерно 327 ккал/100 г. Также высокой 
калорийностью обладают виски (220 ккал/100 г), 
водка (235 ккал/100 г) и коньяк (240 ккал/100 г). 
Удивительно, но калорийность пива 
довольно низкая – всего 43 ккал на 100 г, но 
его и пьют не рюмками.

*Во-вторых,* важно помнить, что прием 
алкогольных напитков стимулирует аппетит 
и снижает самоконтроль. Хочется жирной и 
калорийной пищи. И это сразу приводит к 
росту потребляемых калорий и вредит 
похудению.

*В-третьих,* усвоение спирта проходит 
по-особенному. Этанол – яд для организма, 
и он стремится избавиться от спирта и 
переработать его в печени как можно 
быстрее. Организм будет использовать 
спирт в качестве приоритетного источника 
энергии. В этот период использование в 
качестве энергии других веществ 
прекращается и они могут отложиться в 
жировой запас.

От потребления алкоголя страдает не 
только фигура. Доказано, что избыток 
алкоголя негативно влияет на головной 
мозг, печень, сердце, периферическую 
нервную систему, поджелудочную железу и 
другие органы пищеварительной системы. 
Злоупотребление алкоголем мешает 
усваивать полезные вещества, такие как 
витамины группы В, фолиевую кислоту, 
витамин С, цинк и магний, а также может 
привести к обезвоживанию организма.

Кстати, алкоголь не помогает 
противостоять вирусам, он не повышает 
иммунитет, а скорее наоборот. 
Употребление спиртных напитков 
специалисты связывают с развитием 
широкого спектра инфекционных и 
неинфекционных заболеваний и нарушений 
психического здоровья, которые могут 
повышать уязвимость перед вирусами, в том 
числе COVID-19.

По статистике, алкоголь ежегодно приводит 
к смерти 3 млн человек во всем мире; треть 
этих случаев приходится на Европу. Там 
отмечается самая высокая 
распространенность расстройств, 
обусловленных употреблением алкоголя, а 
также самая большая доля смертей, 
вызванных алкоголем, в общей структуре 
смертности населения.

Конечно, каждый решает сам, но ВОЗ и 
Роспотребнадзор рекомендуют ограничить 
алкоголь как максимум до 20 г спиртового 
эквивалента в день, а лучше – вообще 
отказаться от спиртных напитков.

 

 

 

 По материалам сайта здоровое-питание.рф