.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 12/29/2025 - 10:34 
пользователем press
Зима - сложное время для самого большого 
органа нашего тела - кожи.

Три долгих зимних месяца наша кожа 
подвергается повреждающему воздействию 
холода, ветра, и низкой влажности.

Сохранить здоровье кожи будет проще, если 
следовать этим простым рекомендациям.

1. Короткие водные процедуры  

Погреться, лёжа в горячей ванне, кажется 
отличной идеей, однако, для кожи это может 
быть не очень хорошо.

Горячая вода быстро разрушает защитный 
липидный слой кожи, продолжительные 
водные процедуры с использованием 
горячей воды снижают естественную 
влажность и иссушают кожу.

 * Используйте не горячую, а тёплую воду и
   максимально сократите время, проводимое
   в ванне или душе. 10-15 минут- вполне
   достаточно.
 * Используйте увлажняющий гель для душа
   или мыло, содержащие увлажняющие
   компоненты.
 * Выбирайте очищающие средства,
   содержащие масло какао, оливы, кокосовое
   масло или ланолин.
 * После водных процедур аккуратно
   промокните кожу полотенцем, избегая
   агрессивного растирания.
 * Нанесите на слегка влажную кожу тела
   увлажняющее средство в течение 3 минут
   после выхода из душа. Это поможет
   эффективно задержать влагу и уменьшит
   потери воды при испарении.

2. Регулярное увлажнение

Нанесение на кожу увлажняющих 
средств-один из самых эффективных 
способов в борьбе с её сухостью.

Увлажняющие средства создают на 
поверхности кожи защитный барьер, 
задерживающий влагу и предотвращающий 
испарение воды.

 * Выбирайте средства с содержанием
   следующих компонентов: линолевая
   кислота, церамиды, диметикон, глицерин,
   они наиболее эффективно предотвращают
   потери влаги при низких температурах.
 * Средства, с содержанием альфа-гидрокси
   кислот, молочной кислоты и мочевины,
   помогут смягчить и увлажнить кожу.
 * Уделите особое внимание губам, их нежная
   кожа особенно подвержена обезвоживанию
   и растрескиванию. Используйте бальзам
   для губ с содержанием ланолина и
   производных витамина А (ретинол), это
   поможет предотвратить сухость губ.
 * Кожа открытых участков тела (лицо и руки)
   максимально подвержена травмирующему
   воздействию холода и требует
   дополнительной защиты. В коже рук и ног
   расположено меньшее число сальных
   желёз, и её жирность и влажность в норме
   значительно меньше, других участков
   тела.

3.   Борьба с сухим воздухом  

Уровень влажности воздуха 30-40% идеально 
подходит для удержания влаги в коже и 
предотвращения иссушающего воздействия 
центрального отопления.

 * Используйте централизованные или
   индивидуальные увлажнители воздуха в
   помещениях, где проводите больше всего
   времени, например, в спальне или офисе.

4. Комфортные ткани

Одежда из шерсти эффективно согревает, но 
шерстяные ткани могут раздражать кожу 
тела и усугублять её сухость.

 * Не надевайте одежду из шерстяных тканей
   непосредственно на тело. Выбирайте для
   одежды первого слоя изделия,
   изготовленные, например, из хлопка или
   шелка, которые позволяют коже дышать и
   избегать перегрева и избыточного
   потоотделения.
 * Выходя на улицу, всегда надевайте
   перчатки или варежки, это защитит кожу
   рук от сильного холодного ветра.

5. Прохладный воздух  

Высокая температура воздуха в помещениях 
провоцирует расширение поверхностных 
капилляров кожи, что может стимулировать 
зуд.

 * Убавьте интенсивность отопления в
   помещении, прохладный воздух более
   комфортен для кожи.

6. Увлажнение изнутри  

Сухость кожи может быть связана с общей 
обезвоженностью организма или 
особенностями питания.

 * Ежедневное соблюдение питьевого режима
   поддержит оптимальную влажность кожи.
   Пейте на протяжении дня простую чистую
   воду или травяные чаи. Ограничьте
   употребление большого количества кофе,
   подслащённых напитков.
 * Регулярное употребление ягод, богатых
   антиоксидантами (клубника, черника,
   ежевика и слива), и продуктов с высоким
   содержанием незаменимых жирных кислот
   (лосось, грецкие орехи), благотворно
   влияет на уровень увлажнённости кожи.

7. Защита от солнца

Зима - не повод забывать о защите от 
солнца. Интенсивность ультрафиолетового 
излучения остаётся высокой и в зимнее 
время, и даже, может   увеличиваться, 
отражаясь от заснеженных поверхностей.

 * Использование косметических средств с
   SPF 30+ для защиты открытых участков кожи
   защитит их от повреждающего воздействия
   ультрафиолета.

По материалам сайта ФБУЗ «Центр 
гигиенического образования 
населения» Роспотребнадзора