.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 06/01/2026 - 15:07 
пользователем admin
Многие родители используют смартфоны и 
другие устройства, чтобы увлечь ребенка — 
тогда его проще накормить. Но стоит ли это 
делать?

Проверить почту, сообщения в 
мессенджерах, посмотреть телевизор или 
видео — многие делают это машинально во 
время еды. Есть, не отвлекаясь, для многих 
сегодня стало скучно и сложно. Это 
касается не только взрослых, но и детей.

Человек съедает больше, когда его 
внимание отвлечено.

Доказано, что использование смартфона или 
просмотр телевизора во время еды связаны 
с увеличением количества потребляемых 
калорий. Переедание в конечном итоге 
может привести к ожирению.

«Экранное время» — так называют время, 
посвященное взаимодействию с 
устройствами (смартфон, телевизор, 
ноутбук, планшет, компьютер) — научно 
доказанный фактор риска развития 
ожирения, особенно для молодежи.

Во время еды «под телевизор» мозг 
человека отвлекается, посылает телу 
неправильные сигналы и не обрабатывает 
вкус пищи; еда не приносит чувства 
насыщения, не контролируется объем 
съеденного.

Отвлечение на гаджеты во время приема 
пищи снижает скорость метаболизма, что 
приводит к медленному перевариванию пищи 
и замедлению сжигания жира.

Исследователи из Бирмингемского 
университета (Великобритания) обнаружили 
значительную разницу между пищевым 
поведением людей, которые едят с 
гаджетами, и тех, кто ест, не отвлекаясь. 
Выяснилось, что те, кто смотрел телевизор 
во время обеда, чуть позже съедали на 19% 
больше печенья, чем те, кто ел, не 
отвлекаясь.

Другое исследование, проведенное 
Университетом Рутгерса (США), показало, 
что члены семьи, которые едят вместе и не 
отвлекаются, более здоровы и с меньшей 
вероятностью страдают от нежелательной 
прибавки в весе. Это особенно важно для 
подростков, которые подвержены более 
высокому риску ожирения из-за частых 
перекусов во время просмотра телевизора.

Родители используют гаджеты, чтобы 
накормить капризного ребенка.

Пока дети заняты просмотром мультфильмов 
или играми в приложении, они отвлечены 
настолько, что автоматически открывают 
рот и покорно поглощают всю еду.

Проблема в том, что внимание ребенка 
постоянно сосредоточено на экране. Ему не 
удается полноценно почувствовать вкус 
продуктов питания. Другая проблема в том, 
что ребенок, отвлекаясь на мультики, не 
всегда жует должным образом, а 
проглатывание непережеванных кусочков 
пищи может стать причиной удушья или 
привести к несварению и расстройству 
желудка. Постепенно такое поведение может 
перерасти в привычку.

Как сосредоточиться на еде

Убедитесь, что на столе нет ничего, что 
может отвлечь от еды; уберите телефон и 
компьютер.

Возьмите за правило есть только за 
обеденным столом, не есть на диване, в 
кровати или в спальне.

Установите таймер примерно на 20 минут и 
убедитесь, что вы едите в течение всего 
этого периода.

Не ешьте во время работы за ноутбуком.

Откажитесь от привычки перекусывать во 
время разговора по телефону.

Попробуйте использовать палочки для еды: 
если вы новичок в этом деле, отвлечься на 
просмотр телевизора просто не удастся.

Откусывайте небольшие кусочки и 
тщательно пережевывайте.

Перед едой спросите себя, действительно 
ли вы голодны.

Избегайте перекусов поздно вечером. После 
долгого напряженного дня многие люди 
испытывают тягу к нездоровой сладкой и 
соленой пище во время просмотра 
телевизора.

Кормите ребенка тогда, когда едите сами: 
показывайте пример, рассказывайте о еде, 
из чего состоит блюдо. В таком случае 
мультики не понадобятся. Помните, что 
осознанное питание полезно для контроля 
аппетита и поддержания веса.

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" 
(https://здоровое-питание.рф [1])


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/