.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано пн, 01/13/2020 - 08:51 
пользователем press


     Болезнь Альцгеймера - необратимое 
прогрессирующее расстройство головного 
мозга, затрагивающее около 48 миллионов 
человек во всем мире и являющееся 
причиной 60% -70% случаев развития деменции, 
особенно у людей старше 65 лет. Без 
профилактики или лечения больной 
утрачивает способность выполнять даже 
самые простые задачи.
К сожалению, нет лекарств, позволяющих 
остановить это заболевание.

В то время как причиной 70% случаев 
заболевания является генетическая 
предрасположенность, недавние 
исследования показали, что факторы 
окружающей среды и ведение здорового 
образа жизни могут играть определенную 
роль в развитии и течении болезни 
Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера - сложное заболевание 
с множественными факторами риска. Такие 
факторы как возраст и генетическая 
предрасположенность, находятся вне 
нашего контроля. Тем не менее, есть шесть 
принципов здорового образа жизни, которые 
можно контролировать:

 * регулярные физические упражнения;
   
 * социальная активность;
   
 * регулярная умственная деятельность;
   
 * полноценный сон;
   
 * умение справляться со стрессом.
   

 

Регулярные физические упражнения 
способствуют снижению риска развития 
болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более 
того, физическая активность способствует 
замедлению дальнейшего ухудшения 
состояния тех, у кого уже начались 
проявления заболевания.

Физическая активность защищает не только 
от болезни Альцгеймера, но и от других 
типов деменции, стимулируя способность 
мозга поддерживать старые нейронные 
связи, а также создавать новые. Физическая 
активность помогает мозгу не только 
сохранить кровоток, но и увеличивать 
количество химических веществ 
(нейромедиаторов), которые защищают мозг.

В целом, физические упражнения могут 
помочь пожилым людям избежать проблем со 
сном, снизить уровень тревоги.

Что означает «физическая активность»?

Рекомендуемые уровни физической 
активности для пожилых людей 65 лет и 
старше (данные Всемирной организации 
здравоохранения – ВОЗ):

 

 * Люди в возрасте 65 лет и старше должны
   уделять не менее 150 минут в неделю
   занятиям физическим упражнениям
   средней интенсивности, или, не менее, 75
   минут в неделю занятиям аэробикой
   высокой интенсивности, или аналогичной
   физической активности средней и высокой
   интенсивности.
   
 * Каждое занятие должно продолжаться не
   менее 10 минут.
   
 * Люди этой возрастной категории с
   проблемами суставов должны выполнять
   упражнения на равновесие,
   предотвращающие риск падений, 3 или
   более дней в неделю.
   
 * Силовым упражнениям, где задействованы
   основные группы мышц, следует посвящать
   2 или более дней в неделю.
   
 * Если пожилые люди по состоянию своего
   здоровья не могут выполнять
   рекомендуемый объем физической
   активности, то они должны заниматься
   физическими упражнениями с учетом своих
   физических возможностей и состояния
   здоровья.
   

 

1 из 3 случаев болезни Альцгеймера можно 
предотвратить через изменения образа 
жизни.

 

Даже умеренное количество физической 
активности может помочь замедлить 
прогрессирование одной из самых страшных 
болезней старения.