.soc-icon{
	display:block;
	float:right;
	opacity:0.8;
	margin:2px;}
.soc-icon:hover{
	opacity:1;}






             Опубликовано чт, 11/11/2021 - 11:45 
пользователем press
Полноценный рацион питания играет одну из 
главных ролей в реабилитации. Именно с 
пищей мы должны получать все необходимые 
для нормальной жизнедеятельности 
вещества. Для переболевших коронавирусом 
особенно полезны цельнозерновые 
продукты.

В основном это крупы – овсянка, гречка, 
рис, перловка, булгур, а также 
цельнозерновой хлеб, макароны из твердых 
сортов пшеницы. Эти продукты богаты 
витаминами группы В и содержат 
значительное количество пищевых волокон, 
которые необходимы для восстановления 
работы желудочно-кишечного тракта. Также 
они – источник медленных углеводов, 
заряжают энергией надолго.

*Овес*

Богат минералами и антиоксидантами, 
благодаря которым помогает также в 
профилактике сердечной недостаточности. 
Избегайте овсянки быстрого 
приготовления: обычно там высокое 
содержание крахмала и кукурузного сиропа. 
Лучшим решением станет классический 
«геркулес», в который можно добавить 
орехи и фрукты.

*Гречка*

Один из важнейших источников магния и 
марганца, которые способствуют 
нормализации работы нервной системы. 
Попробуйте зеленую гречка – это 
природное зерно гречихи, без термической 
обработки, которое сохраняет максимум 
полезных свойств.

*Булгур*

Содержит внушительное количество железа 
и магния, а также является важнейшим 
источником клетчатки и растительного 
белка. Зерна можно добавлять в салаты или 
подавать в качестве гарнира.

*Киноа*

Технически киноа – семена, а не зерна, 
зато белка в нем содержится больше, чем в 
любой другой зерновой культуре. Кроме 
того, это отличный источник омега-3-кислот, 
что делает киноа незаменимым продуктом 
для вегетарианцев. Попробуйте добавить 
его в салат или приготовить как отдельное 
блюдо, добавив томаты и чеснок.

*/Полезный совет:/*

При покупке ориентируйтесь на состав, 
указанный на этикетке товара. Помните, что 
не все продукты «бурого» оттенка являются 
цельнозерновыми. Они могут иметь такой 
цвет из-за добавленных ингредиентов, 
например карамели. Поэтому, когда вы 
видите описания вроде «мультизлаковый», 
«богат клетчаткой» или «семь злаков», это 
еще ничего не значит. Внимательно читайте 
этикетку и ищите слово «цельные». Если 
цельные злаки находятся в самом начале 
описания состава продукта, вероятнее 
всего, продукт действительно 
цельнозерновой.

/По //м//атериалам//* */ [1]/сайта "ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ"/ /(https://здоровое-питание.рф/)


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/tselnozernovye-produkty-dlya-vosstanovleniya-posle-kornavirusa-/